ヨガスタジオMAKOTO（マコト）では、初めての方から経験者まで、
年齢や性別を問わず気軽にご参加いただけるよう、たくさんのプログラムを展開しています。
ヨガ
MAKOTO（マコト）では常温スタジオの中でヨガを行なっていきます。
ヨガ初心者の方も飽きずに楽しんでヨガを行っていただけます。
呼吸に集中をして行う伝統的なヨガから、美脚や美尻などスタイルアップを目指すヨガ、ポーズとポーズを流れるように動くアクティブなヨガ、日頃のストレスを解放してリラックスできるヨガなどご自身のニーズに合わせてヨガを選んでいただくことができます。
◯ストレッチリリースヨガ
首周り肩周り肩甲骨周りを柔軟にし、全身のストレッチで体を気持ち良く伸ばし、血流をよくしていきましょう。
呼吸に意識を向け背中まで酸素を行き届かせ、活性化させ、体と心が軽くなり、前向きな気持ちで過ごせるような時間にしていきます。
◯骨盤改善ストレッチヨガ
身体の中心にある土台ともいえる骨盤を整えて、血流を良くすることで内臓やリンパを刺激しデトックス効果を高めるクラスです。
また深い呼吸で心身のバランスを安定させていきます。
◯コアバランスヨガ
呼吸法とヨガの動きを用いインナーユニット「コア」のコントロール力を高めることで、身体の操作力を上げるクラス。
コアが意識できるようになると表面の余分な力が抜け、張力を使ったエネルギー効率の良い身体操作ができるようになります。
◯デトックスヨガ
ヨガを通して、内側から体を温めることで新陳代謝の向上や腹式呼吸による血行促進、むくみや冷えの解消はもちろん、全身の疲労回復などにも繋がります。
デトックスされると身体がすっきりし、肌は健康的に、疲労感がなくなり気持ちも前向きになってゆきます。
◯ボディメイクヨガ
一人一人の身体の個性を尊重しながら、身体の柔軟性や強さを広げていくクラスです。
ヨガの基本である呼吸を大切にしながら時にダイナミックに動いていくので運動不足の解消や筋力•代謝アップなど期待できます。
◯ハタヨガ
基本的なヨガのポーズを丁寧に、一つ一つじっくりと身体の隅々まで意識を向けながら味わっていく、初心者から参加可能なクラスです。
安全に快適な状態を目指すための、正しい身体の使い方、アライメントをお伝えしていきます。
◯ハタヨガベーシック
基本的なヨガのアーサナを丁寧に、身体の隅々まで意識をむけながら呼吸と共に行っていきます。
身体と心に起こる繊細な気づきを心地よく味わっていきましょう。
◯姿勢改善ヨガ
ゆっくりとしたポーズで、骨盤や背骨、肩甲骨まわりを解した後に、それを支える筋肉を鍛えるポーズをバランスよく行い、カラダの歪みや姿勢を整えていきます。
悪い姿勢のままでは使われていなかった深層筋にもアプローチできるので、シェイプアップや太りにくい健康的な体づくりにもつながります。
◯癒しヨガ
日常生活の中で溜まりがちな、身体の硬さや緊張をゆるめ、呼吸に合わせて丁寧に身体を動かしていきます。
気持ちよく身体を動かすことによって、心も体もすっきりし疲労を回復させていきます。
◯アロマリラックス
天然アロマの香りにホッと一息つきながら、1日の疲れを癒すご自分のためだけの一時を。
アロマが心地よい呼吸へと導き、全身の緊張をほぐす手助けに。呼吸と共にじっくりと身体を伸ばしていくことで、疲れが溜まりやすい足腰や、肩回りの疲労回復に効果的です。
自律神経やホルモンバランスも整い易いので、安眠へのサポートにも繋がります。
◯やさしいハタヨガ
ストレスフルな毎日は、呼吸が浅くなってしまいがち。
呼吸と姿勢を整えて、いまの自分の心と身体の声をききながら、基本のヨガポーズをやさしく深めます。
◯朝ヨガ
朝は1日の始まりの大切な時間です。
朝の光を浴びながら、呼吸に意識を向け新鮮な酸素を沢山取り入れ、基本のポーズと共に全身を大きく動かします。
自律神経が整えられることで、心身をすっきりとさせ、清々しい一日を始めるための時間にしていきます。
◯ゆったりフローヨガ
ゆったりとした動きの中で、ストレッチやアサナを織り交ぜた初心者から参加可能なやさしいクラスです。
内側へ意識を向け、呼吸の波に乗るようになめらかに体を動かし、頑張りすぎないところで心がくつろいでいくのを味わいます。
◯アシュタンガヨガ レッドクラス
アシュタンガヨガとはヨガの聖地である南インドの都市マイソールで生まれたヨガのスタイルでとても運動量の多いヨガです。
レッドクラスはカウントに合わせて、全員が一緒に練習を進めていきます。
リード Lead（導く）の受け身形のLead=導かれる という意味で、導かれるクラスです。
◯アシュタンガヨガマイソールクラス
「アシュタンガヨガマイソールクラス」
アシュタンガヨガとはヨガの聖地である南インドの都市マイソールで生まれたヨガのスタイルでとても運動量の多いヨガです。
ティルマラ・クリシュナマチャリヤ師（Tirumalai Krishnamacharya / 1924〜1989）によって作られたヨガは現在全世界に広がっています。
初回予約はお電話でも受け付けております
TEL: 03-5829-4623
