プログラム

ヨガスタジオMAKOTO(マコト)では、初めての方から経験者まで、
年齢や性別を問わず気軽にご参加いただけるよう、たくさんのプログラムを展開しています。

ヨガ

MAKOTO(マコト)では常温スタジオの中でヨガを行なっていきます。
ヨガ初心者の方も飽きずに楽しんでヨガを行っていただけます。
呼吸に集中をして行う伝統的なヨガから、美脚や美尻などスタイルアップを目指すヨガ、ポーズとポーズを流れるように動くアクティブなヨガ、日頃のストレスを解放してリラックスできるヨガなどご自身のニーズに合わせてヨガを選んでいただくことができます。

ボディメイク
尻トレヨガ
話題のお尻トレーニング×ヨガ。見た目だけではなく、腰痛の予防や股関節の動きをスムーズにすることができ、
他のヨガレッスンや日常でも活かすことができるお尻をメイクします。後ろ姿美人を目指していけるクラスです。

肩こり改善ヨガ
太陽礼拝を軸にダイナミックで力強いポーズや動きを取り入れて行なっていきます。
呼吸と瞑想によって「静」と「動」のメリハリをつけながらポーズを行っていくことで、シェイプアップだけでなく集中力をより高め、また肩こり改善を狙いとしています。心身共に元気になれるクラスです。

骨盤改善ストレッチヨガ
身体の中心にある土台ともいえる骨盤を整えて、血流を良くすることで内臓やリンパを刺激しデトックス効果を高めるクラスです。
また深い呼吸で心身のバランスを安定させていきます。

呼吸
ハタヨガ
「ハ」太陽 「タ」月 の意味を持つ ハタヨガクラス 呼吸と共にひとつひとつのアサナを丁寧に行い、
ご自身を内観することで、その日その時々のご自分の体調、心の様子に気がつくきっかけつくり目指します。

アクティブフローヨガ
穏やかな呼吸に乗せて、流れるような動きの中で、ポーズをつなげていきます。
太陽礼拝を中心に呼吸とともに全身を動かすことで、血液やリンパの流れが良くなり、エネルギーも巡りやすくなります。

ハタヨガベーシック
基本的なヨガのポーズを丁寧に、身体の隅々まで意識をむけながら呼吸と共に行っていきます。
身体と心に起こる繊細な気づきを心地よく味わっていくクラスです。

リフレッシュブリージングヨガ
はじめに丁寧に身体をほぐして、呼吸、アーサナ(ポーズ)を行います。呼吸に意識を向け呼吸に合わせて、気持ち良く動きます。
ゆっくりの動きでより深く丁寧に「呼吸」を感じていけるレッスンとなっています。

リラックス
エンジョイアロマヨガ
アロマ精油やオイルを使いながらハタヨガのポーズを行い、呼吸を深めて自律神経に働きかけ、緊張とリラックスの大切さを感じて頂きます。
沢山お喋りして笑って、心も軽くなるようなクラスです。ご自宅でのセルフケア方法などもお伝えしますので、日常でもヨガを活かして頂けるレッスンです。

アロマリラクゼーションヨガ
アロマの香りでリラックスしながら感覚を研ぎ澄ませ、心と体の声に耳を傾けていきます。
深い呼吸を行いながらポーズをゆったりと丁寧に深めて柔軟性をアップしつつ、リラックスしながら
疲れた心と体を癒していきます。無理のないポーズで心地良さや充足感を得られるクラスです。

リラックス&デトックスヨガ
呼吸法から始まることで、普段の生活で凝り固まった身体をリラックスしていきます。
ポーズを穏やかにとることで代謝をあげて最後には瞑想で終わって、心をデトックスしていくクラスです。

ヒーリング陰ヨガ
ひとつひとつのポーズをゆっくり行い、自分の体と向き合いながらストレッチし、緩めていくクラスです。
ウォームアップとして動くハタヨガの要素も簡単に取り入れます。寝付きを良くしたい方、自律神経のバランスを整えたい方におすすめです。

アクティブ
フローヨガ
呼吸に合わせてのびのびと流れるようにポーズを展開させていくクラスです。
心地の良い呼吸のリズムを感じながら動くことにより爽快感を味わっていただけます。
テンポよく流れるように動くのでしっかりと動きたい方にもおすすめです。

adidas yoga
ポーズと呼吸を連動させるアシュタンガのスタイルに基づき、フィットネスに進化したYOGAです。
多い運動量により筋力アップを促進し効果的に強く美しい体を目指します。
様々なスポーツの基礎的なトレーニングとしても活用できるクラスです。

リンパデトックス
呼吸と共に流れるように身体を動かしたり、時には一つのポーズを丁寧に深めて自分と向き合う時間を作っていきます。
内臓活性化や血流リンパの流れを促し現代ついに口にしてしまう食品添加物や汚れた空気、雑踏の中のストレスを洗い流して行きましょう!
この時間に集中し新たな活力を備えていきます。

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ピラティス

ピラティスとは1900年初頭にドイツで生まれたメソッドです。関節の可動域を上げ、全身の筋力アップをすることで、姿勢改善をしていきます。
正しい姿勢が手にはいると、肩こりや腰痛などの悩みを手放すことができます。
ピラティス独自の呼吸法を使い気持ちよく身体を動かすことで、重力に打ち勝てる引き締まった身体を手に入れることができます。

ストレッチーズ

ストレッチーズとは、米国生まれの画期的なエクササイズツールです。伸縮性のある特殊な布を使いながら、ストレッチやサポート、身体の感覚器からのフィードバックはもちろん、遠心性筋活動のための最適な抵抗も与えてくれます。
このため、体全体の繋がりを良くし、体の奥からの深い動きやよりよい動きへと導きます。 セッション終了後は普段と違う感覚を体験することができます。