プログラム

ヨガスタジオMAKOTO(マコト)では、初めての方から経験者まで、
年齢や性別を問わず気軽にご参加いただけるよう、たくさんのプログラムを展開しています。

会員様予約カレンダー

※ アシュタンガヨガマイソールクラスは、特別会員プログラムになります。(定員40名、8月スタート)
※ キッズヨガ:キッズ会員プログラムになります。(定員各20名、9月スタート)
※ 朝ヨガだけの朝ヨガ会員あります。(6月スタート)

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ヨガ

MAKOTO(マコト)では常温スタジオの中でヨガを行なっていきます。
地域ヨガスタジオの中でも多い月間120本以上のヨガレッスンを取り揃えていますので、ヨガ初心者の方も飽きずに楽しんでヨガを行っていただけます。
呼吸に集中をして行う伝統的なヨガから、美脚や美尻などスタイルアップを目指すヨガ、ポーズとポーズを流れるように動くアクティブなヨガ、日頃のストレスを解放してリラックスできるヨガなどご自身のニーズに合わせてヨガを選んでいただくことができます。

ボディメイク
尻トレヨガ
話題のお尻トレーニング×ヨガ。見た目だけではなく、腰痛の予防や股関節の動きをスムーズにすることができ、
他のヨガレッスンや日常でも活かすことができるお尻をメイクします。後ろ姿美人を目指していけるクラスです。

お腹引き締めヨガ
このクラスではヨガのポーズで アウターマッスルだけではなくインナーマッスルを使い、
身体の深層部から働きかけることによってくびれのあるしなやかなラインのお腹を作っていくクラスです。
ぽっこりお腹や便秘や内臓下垂などにも効果的なクラスです。

姿勢改善骨盤ヨガ
骨盤を中心に体全体の筋肉をほぐして、正しく鍛えバランスを整えます。「自分で自分を治す」ことにより心身の調和を促します。
姿勢が整うことによりエネルギーの循環が良くなることで代謝が上がりやすくなります。

美脚美尻ヨガ
ヨガのポーズを通して下半身の引き締めや筋力トレーニングを行い、ただ細いだけではなく
しなやかな女性らしい美しいボディを作っていきます。楽しく笑顔で、身体がどんどんと変化していくクラスです。

呼吸
ハタヨガ
「ハ」太陽 「タ」月 の意味を持つ ハタヨガクラス 呼吸と共にひとつひとつのアサナを丁寧に行い、
ご自身を内観することで、その日その時々のご自分の体調、心の様子に気がつくきっかけつくり目指します。

アクティブフローヨガ
穏やかな呼吸に乗せて、流れるような動きの中で、ポーズをつなげていきます。
太陽礼拝を中心に呼吸とともに全身を動かすことで、血液やリンパの流れが良くなり、エネルギーも巡りやすくなります。

ストレッチヨガ
自分の身体の状態を感じながら、呼吸を深めることで身体に負担をかけずに気持ちよく柔軟性を高めていきます。
ストレッチと呼吸を使いながらポーズを優しく行うことで、心にも身体にも優しく穏やか時間が流れるクラスです。

エナジーアクティブヨガ
流れるようにダイナミックに動いていくことで体のエネルギーを全身に巡らせていきます。
ポーズの完成形に心をとらわれず、深い呼吸と共に体を動かす喜びと心地良さを味わいながらヨガを楽しむことができるクラスです。

ハタヨガベーシック
基本的なヨガのポーズを丁寧に、身体の隅々まで意識をむけながら呼吸と共に行っていきます。
身体と心に起こる繊細な気づきを心地よく味わっていくクラスです。

リラックス
エンジョイアロマヨガ
アロマ精油やオイルを使いながらハタヨガのポーズを行い、呼吸を深めて自律神経に働きかけ、緊張とリラックスの大切さを感じて頂きます。
沢山お喋りして笑って、心も軽くなるようなクラスです。ご自宅でのセルフケア方法などもお伝えしますので、日常でもヨガを活かして頂けるレッスンです。

アロマリラクゼーションヨガ
アロマの香りでリラックスしながら感覚を研ぎ澄ませ、心と体の声に耳を傾けていきます。
深い呼吸を行いながらポーズをゆったりと丁寧に深めて柔軟性をアップしつつ、リラックスしながら
疲れた心と体を癒していきます。無理のないポーズで心地良さや充足感を得られるクラスです。

リストラティブヨガ
日々頑張りすぎて疲れている身体を究極のリラクゼーションに導いていくクラスです。
プロップス(ヨガの補助道具)に身を委ねリラックスすることで、睡眠の質を高める事ができます。
自分と向き合うことを大切にしてマインドフルネスを体感できるクラスです。

ヨガニドラー
クラス前半に軽めのポーズで身体をほぐし、後半は シャヴァーサナで、声のガイドによるディープリラクゼーションを体験していきます。
心や身体が疲れている方、ストレスが溜まっている方、何だかすっきりしない、という方には特におすすめです。

リラックス&デトックスヨガ
呼吸法から始まることで、普段の生活で凝り固まった身体をリラックスしていきます。
ポーズを穏やかにとることで代謝をあげて最後には瞑想で終わって、心をデトックスしていくクラスです。

リフレッシュヨガ
呼吸とポーズの流れを意識し、ゆったりと全身を動かしていきます。太陽礼拝・呼吸法・瞑想を通して、
さまざまなメソッドとヨガが融合したクラスです。

アクティブ
パワーヨガ
太陽礼拝を軸にダイナミックで力強いポーズや動きを取り入れて行なっていきます。
まずはウォームアップをしっかり行なってから体幹を目覚めさせて新陳代謝を上げていきます。
呼吸と瞑想によって「静」と「動」のメリハリをつけながらポーズを行なっていくことで、シェイプアップだけでなく、
集中力も高めていきます。

ヴィンヤサヨガ
呼吸に合わせてポーズとポーズを繋げて行う連続した動きのあるヨガのクラスです。
山頂を目指し登っていくように一歩一歩進みながらご自分の身体と向き合い、活動的な動きの爽快感を味わえるクラスです。

フローヨガ
呼吸に合わせてのびのびと流れるようにポーズを展開させていくクラスです。
心地の良い呼吸のリズムを感じながら動くことにより爽快感を味わっていただけます。
テンポよく流れるように動くのでしっかりと動きたい方にもおすすめです。

アクティブヨガ
ヨガのポーズを通じて、筋肉や関節に対して適切なアライメントを導きながら心地よく身体を動かします。
心も体も快適な状態に整え、ストレスをリリースしていくクラスです

adidas yoga
ポーズと呼吸を連動させるアシュタンガのスタイルに基づき、フィットネスに進化したYOGAです。
多い運動量により筋力アップを促進し効果的に強く美しい体を目指します。
様々なスポーツの基礎的なトレーニングとしても活用できるクラスです。

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ピラティス

ピラティスとは1900年初頭にドイツで生まれたメソッドです。関節の可動域を上げ、全身の筋力アップをすることで、姿勢改善をしていきます。
正しい姿勢が手にはいると、肩こりや腰痛などの悩みを手放すことができます。
ピラティス独自の呼吸法を使い気持ちよく身体を動かすことで、重力に打ち勝てる引き締まった身体を手に入れることができます。

ストレッチーズ

ストレッチーズとは、米国生まれの画期的なエクササイズツールです。伸縮性のある特殊な布を使いながら、ストレッチやサポート、身体の感覚器からのフィードバックはもちろん、遠心性筋活動のための最適な抵抗も与えてくれます。
このため、体全体の繋がりを良くし、体の奥からの深い動きやよりよい動きへと導きます。 セッション終了後は普段と違う感覚を体験することができます。